Kod velikog postotka trudnica, do čak 50% njih, pojavit će se dijastaza.
Dijastaza je često stanje kod trudnica i žena nakon poroda.

Trudnoća radi veliki pritisak na trbuh, odnosno trbušne mišiće. Trbuh se sastoji od lijevog i desnog trbušnog mišića i tankog pojasa vezivnog tkiva – linea albe između. U trudnoći, ovi mišići su gurnuti prema van i rastegnuti kako bi napravili mjesta za rastuću maternicu i bebu u njoj.

Nakon poroda, linea alba može zacijeliti i vratiti se u početno stanje sama od sebe (ovo se obično desi unutar 8 tjedana nakon poroda). Međutim ako je tkivo izgubilo svoju elastičnost zbog prenaprezanja, praznina u trbušnom predjelu neće se zatvoriti onoliko koliko bi trebala – i tada se radi o diastazi.

Ako imate dijastazu može vam se činiti da vam trbuh strši malo iznad ili ispod pupka, te možete izgledati trudno nekoliko mjeseci ili godina nakon poroda.

Dijastaza se može popraviti posebnim vježbama koje pomažu zatvoriti razdvajanje.

Koji su znakovi dijastaze?

Većina žena ne primjećuje znakove dijastaze sve do postpartuma. Tijekom trudnoće možete imati dijastazu, ali ju je teško uočiti jer vam je trbuh napet.

Dijastaza se može pojaviti iznad pupka, ispod pupka i na području pupku.

Uobičajeni znakovi dijastaze su sljedeći:

• Vidljiva izbočina koja strši malo iznad ili ispod pupka
• Osjećaj mekoće oko pupka (trbuh je poput želea)
• Izbočenje poput stošca ili savijanje sredine trbuha kada naprežete trbušne mišiće
• Slabost u središnjem dijelu trbuha
• Bol u donjem dijelu leđa, zdjelici ili kuku
• Loše držanje
• Razmak ili udubljenje veće od 2 prsta širine u trbušnom predjelu

Kako znati imate li dijastazu?

Imate li dijastazu možete i sami provjeriti.

• Lezite na leđa, savijte koljena i ruke položite uz tijelo.
• Podignite glavu i ramena i promotrite trbuh.
• Na mjestu središnje linije može se javiti izbočina, a kad stavite prst između trbušnih mišića primjetit ćete udubinu.
• Ako je udubina šira od dva prsta, treba pričekati oko 6 tjedana da se taj razmak smanji prije nego započnete sa jačanjem trbušnih mišića.

Koliko je vremena potrebno za izliječiti dijastazu?

Količina vremena koja je potrebna da se zatvori dijastaza ovisi o veličini razmaka između trbušnih mišića i tome koliko ste dosljedni u vježbama jačanja trupa. Nekoliko tjedana nakon poroda, ovaj razmak se počinje zatvarati kako vaši mišići vraćaju snagu. Izvođenjem vježbi specifično za dijastazu, veća je vjerojatnost da ćete primijetiti brži napredak.

Kako se liječi dijastaza?

Oporavak netom nakon poroda može biti ključan u pravilnom zarastanju dijastaze. Prvih dana nakon poroda izbjegavajte dizanje ičega težeg od bebe. Dizanje iz kreveta radite preko boka, koristeći kose trbušne mišiće, jer njihova snaga ima vodeću ulogu u smanjivanju dijastaze.

Za liječenje dijastaze najbolje su vježbe. Međutim, potrebno ih je izvoditi pod nadzorom fizioterapeuta, jer krivo izvođenje vježbi može imati kontraefekt i proširiti dijastazu.

Najbolje je da pronađete fizioterapeuta koji je specijaliziran za žensko zdravlje. Vaš terapeut će opipati vaše trbušne mišiće kako bi procijenio jesu li se trbušni mišići odvojili, a također će procijeniti čimbenike kao što su vaše držanje, disanje, fleksibilnost i ukupna snaga mišića.

Rad sa fizioterapeutom može vam pomoći identificirati koje pokrete ili aktivnosti treba modificirati ili izbjegavati (kao što su tradicionalni trbušnjaci) dok radite na zatvaranju dijastaze, kao i kako se vratiti normalnim aktivnostima kada vaše tijelo bude spremno. Vježbe za dijastazu nisu teške ni naporne i uključuju aktiviranje dubokih mišića trupa kroz pravilno držanje i disanje.

Mogu li ponovno dobiti dijastazu?

Da, možete izliječiti svoju dijastazu i ponovno je dobiti. Rizik od ponovne dijastaze raste sa svakom trudnoćom. Zamislite linea alba kao gumenu traku koja se neprestano rasteže. S vremenom ta guma gubi svoju elastičnost. Ukoliko dolazi do višestrukih trudnoća, moguće je da zbog konstantnog naprezanja linea alba neće povratiti svoj izvorni oblik ili formu.

Je li prekasno da popravim dijastazu?

Nikada nije kasno da popravite dijastazu. Pravilnim vježbama možete zatvoriti dijastazu i godinama nakon što ste rodili zadnje dijete.