Inkontinencija u trudnoći
Nije rijetkost da žene u trudnoći iskuse neki oblik nevoljnog gubitka urina, odnosno inkontinencije.
Obično se radi o najblažem obliku inkontinencije – stres inkontinenciji, koja se javlja jer sve veća maternica pritišće mjehur.
U nekim slučajevima se stres inkontinencija može javiti kao posljedica preaktivnog mjehura, što se očituje kao vrlo česta potreba za mokrenjem zbog nekontroliranih spazama mjehura. Iako je istjecanje urina kontrolirano mišićem sfinkterom, često je njegovo djelovanje smanjeno zbog jakog spazma mjehura.
Uz sve veću maternicu koja pritišće mjehur, nevoljni gubitak urina se može javiti i kod povećanih napora poput kihanja, kašljanja i podizanja tereta.
Kako si pomoći kod inkontinencije u trudnoći?
- Razvijte uredne toaletne navike; idite na toalet kad osjetite da vam je mjehur pun. Ne odlazite ‘za svaki slučaj’ na toalet, jer šaljete krive podražaje mjehuru.
- Koristite blago sredstvo za intimnu njegu Intimate care, sa niskim ph kako bi spriječili razvoj bakterija zbog narušavanja vaginalne mikroflore uzrokovane agresivnim sapunima
- Koristite dnevne uloške prilagođenima stres inkontineciji, poput Abena Light Ultra Mini 0. Njima će gornji sloj ostati suh tokom dana što će vam pružiti osjećaj suhoće i sigurnosti tokom dana.
- Izvodite vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna.
Dovoljan unos tekućine
- Pijte 6-8 čaša tekućine dnevno, osim ako vam liječnik nije savjetovao drugačije
- Rasporedite unos tekućine kroz dan u pravilne razmake
- Povećajte unos tekućine (najbolje vode) ako su vani visoke temperature ili ako vježbate
- Smanjite unos napitaka koji sadrže šećer ili kofein jer mogu iritirati mjehur
Vježbajte mišiće zdjeličnog dna. Trudnoća, porod, povećan index tjelesne mase, opstipacija ili kronični kašalj mogu oslabiti mišiće zdjeličnog dna, ali ih vježbama možete ojačati.
