Svatko tko živi dinamičan i aktivan život trebao bi pravovremeno zaštititi svoje noge od opterećenja koja štete njihovom zdravlju.

Rizični faktori za razvoj bolesti vena jesu poslovi u kojima većinu vremena sjedimo ili stojimo, naporna svakodnevnica, trudnoća, prekomjerna težina, genetske predispozicije i općenito nedostatno kretanje.

Kao što je to slučaj sa raznim bolestima, zdrava prehrana i vježbanje može imati ključnu ulogu u prevenciji problema s venama. „Venska gimnastika“ potiče cirkulaciju krvi u nogama što je dobar način za prevenciju varikoznih vena. Pri duljim razdobljima stajanja ili sjedenja bez mogućnosti za kretanjem ili odmaranjem nogu u povišenom položaju, može se dogoditi razvoj simptoma venske insuficijencije (oštećenje vena koje otežava povratak krvi prema srcu).

Naše vene svaki dan vrlo naporno rade kako bi savladale gravitaciju i dovele krv do srca – čak 7000 litara dnevno. Takozvana „venska pumpa“ je važna kao podrška radu vena i za prevenciju nastanka proširenih vena.

Vježbe poput plivanja, vožnje bicikla i hodanja su idealne za poticanje venske pumpe na rad. Ležanje će također smanjiti nakupljanje krvi u nogama, dok dugotrajno sjedenje ili stajanje može uzrokovati zadržavanje krvi u nogama. Korištenje preventivnih čarapa za vene pospješuje cirkulaciju krvi u nogama. Nježan pritisak (mjeren u mmHg) podupire vene kod njihova zadatka da osiguraju protok krvi do srca i na taj način rasterećuje noge. Rezultat toga su naočigled ljepše noge i dobar osjećaj, jer činite nešto zdravo za njih.