Iako ih je tijekom toplih dana možda manje ugodno nositi, ljeto nije razlog za odustajanje od preventivnih ili kompresivnih čarapa – upravo suprotno. Saznajte zašto su kompresivne čarape ljeti VAŽNIJE nego zimi.
Uz nekoliko pravila i prilagodbi, nošenje kompresivnih čarapa ljeti može biti znatno ugodnije, a održavanje zdravlja vena znatno lakše:
- Obuvanje rano ujutro (uz hlađenje prostorije)
Noge su najmanje otečene ujutro odmah nakon buđenja – zato obujte čarape dok ste još u krevetu. Po potrebi rashladite prostor prije nego što krenete s navlačenjem čarapa. Obrišite kožu ako je znojna ili ljepljiva, ili upotrijebite dječji puder kako biste upili vlagu ili znoj koji mogu otežati njihovo navlačenje. Navlačenje čarapa si dodatno možete olakšati korištenjem gumenih rukavica, a obavezno podrežite nokte na nogama i zagladite hrapave dijelove stopala kako se čarape ne bi poderale pri obuvanju. Možete si pomoći i korištenjem pomagala za obuvanje čarapa.
- Svakodnevno pranje čarapa je obavezno
Ljeti čarape upijaju znoj, sol i masnoću s kože. Ako ih ne perete svaki dan, ti procesi uništavaju elastična vlakna i čarapa dugoročno gubi svoju funkciju. Redovito pranje blagim deterdžentom za pranje čarapi zapravo vraćate njezinu originalnu formu i kompresivnu snagu. Zato je idealno imati bar dva para čarapa za izmjenu. Čarape perite na nježnom ciklusu, na temperaturi 30°C ili 40°C, bez omekšivača i obavezno sušite na zraku (ne smiju u sušilicu!). Za dodatnu zaštitu pri pranju koristite vrećicu za pranje čarapa s patentnim zatvaračem.
- Iskoristite trikove za hlađenje i njegu kože: ljeti je koža pod čarapama sklona isušivanju, ali i iritacijama od znoja:
- Sprejevi s mentolom: Prije obuvanja, poprskajte noge laganim, nemasnim sprejem za hlađenje. Osjećaj svježine trajat će satima.
- Oprez s kremama: Masne kreme i losione nanosite isključivo navečer, nakon što skinete čarape. Ako ih nanesete ujutro, masnoća će uništiti elastične niti čarape i potpuno onemogućiti navlačenje.
Na našem web shopu možete pronaći Compressana balzam za vene te tonik za njegu nogu koji će uvelike olakšati nošenje kompresivnih čarapa tijekom ljetnih mjeseci.
Compressana balzam za vene štiti i hrani kožu te pruža ugodan i svjež osjećaj prije i nakon nošenja kompresivnih te preventivnih čarapa. Brzo se upija i ne ostavlja masne tragove a sastoji se od divljeg kestena, tekućeg ekstrakta arnike i eteričnih ulja poput eukaliptusa i kamfora.
Compressana tonik za njegu nogu rasterećuje vene, revitalizira umorne noge i ublažava osjećaj napetosti povezan s oticanjem. Osvježava i hladi noge, hrani i hidrira. Sastoji se od ekstrakata ljekovitih biljaka (divljeg kestena, kamfora, mentola, gaveza i hamamelisa). Poprskati po čarapama ili izravno na kožu nekoliko puta dnevno, po potrebi.
- Prebacite se na ljetne materijale i “otvorene prste”
Ako vam to vaša dijagnoza dopušta, kupite modele s otvorenim prstima. Oni pružaju fantastičnu ventilaciju, sprječavaju pregrijavanje stopala i omogućuju vam nošenje ljetnih sandala i japanki.
- Pametno kombinirajte s odjećom
Tko kaže da se čarape moraju vidjeti? Za ljeto nabavite čarape u svjetlijim nijansama odnosno boje kože, koje se manje primjećuju i ne privlače sunčevu toplinu poput crnih/tamnih verzija. Nosite ih ispod lepršavih, širokih lanenih hlača ili dugih ljetnih haljina. Široka odjeća omogućuje strujanje zraka pa će vam biti lakše podnijeti vrućinu.
- Ostanite hidrirani
Kompresija i hidracija međusobno se nadopunjuju.
Kod dehidracije dolazi do smanjenja volumena krvi, zbog čega vene i cijeli krvožilni sustav moraju raditi intenzivnije kako bi održali normalnu cirkulaciju. Nedostatak tekućine povećava viskoznost krvi, odnosno krv postaje gušća; takvu krv srce teže pumpa, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sustav i može nepovoljno utjecati na funkciju vena. Osim toga, dehidracija može smanjiti elastičnost stijenki vena. Manje elastične vene osjetljivije su na oštećenja i teže se prilagođavaju promjenama tlaka, što može povećati rizik od venskih tegoba.
Ključni učinci dehidracije na zdravlje vena:
- smanjen volumen krvi
- povećana viskoznost krvi
- smanjena elastičnost vena
- povećan osjećaj težine, oticanje i nelagoda
Pijte dovoljno vode tijekom vrućih dana kako biste podržali zdravlje cijelog organizma, uključujući i vaše vene.
- Zaštitite se od vrućine i sunca
Kad god je moguće, izbjegavajte izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti, osobito tijekom najtoplijeg dijela dana, između 10 i 16 sati. Visoke temperature dodatno opterećuju rad vena te brže dolazi do oticanja nogu.
Rashladite se boravkom u hladu ili klimatiziranom prostoru, koristite ventilator te nosite laganu odjeću svijetlih boja i šešir. Prije izlaska obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom, a ako možete birati vrijeme za boravak na otvorenom, prednost dajte jutarnjim satima.
Kako biste održali ugodniju temperaturu u domu, tijekom dana spustite rolete i držite prozore zatvorenima, a provjetravajte prostor u rano jutro ili navečer, kada su temperature niže.
- Podignite noge i olakšajte cirkulaciju
Gravitacija povlači krv prema stopalima, a širenje krvnih žila zbog ljetnih vrućina dodatno otežava potiskivanje krvi prema srcu, zbog čega dolazi do pojačanog osjećaja težine te oticanja nogu. Podizanjem nogu iznad razine srca pomažete krvi da se lakše vrati prema srcu, čime se smanjuje opterećenje vena.
Dok se odmarate, podignite noge na jastuk, klupu ili čak loptu za plažu. Ako dugo sjedite ili stojite, nastojte redovito pomicati stopala i noge kako biste potaknuli cirkulaciju.
Ako ste u mogućnosti, ustanite svakih 30 do 60 minuta i kratko prošećite. Čak i nekoliko minuta laganog hodanja može pomoći u smanjenju oticanja i održavanju zdravlja vena.
Što s kupanjem u moru ili bazenu?
Voda je vaš najbolji prijatelj, pogotovo slana-morska! Pritisak vode na vaše noge dok plivate djeluje kao prirodna kompresivna čarapa, a hladna voda dodatno skuplja krvne žile.
Plivanje je vježba s malim opterećenjem – idealna za osobe s problemima sa zglobovima ili one kojima aktivnosti s velikim opterećenjem predstavljaju izazov. Jedna od značajnih prednosti plivanja jest njegova sposobnost poticanja venskog povrata. Hidrostatski tlak koji stvara voda pomaže pri kompresiji vena, čime se dodatno olakšava protok krvi i smanjuje vjerojatnost nakupljanja krvi u ekstremitetima. Taj je učinak osobito koristan za osobe sklone oticanju ili one s poviješću venske insuficijencije.
- Plan za plažu ili bazen: Dođite na plažu u čarapama. Skinite ih neposredno prije ulaska u vodu. Uživajte u plivanju što dulje. Pritisak vode pomaže u poticanju limfnog sustava, što je ključno za smanjenje nakupljanja tekućine, odnosno limfedema. Nakon izlaska iz vode, istuširajte se (isperite sol ili klor) hladnijom vodom, dobro osušite kožu ručnikom u hladu i ponovno obujte čarape. Izbjegavajte dugo stajanje bez čarapa, kupajte se ujutro ili predvečer.
Plivanje je prirodna pomoć za zdravlje venskog i limfnog sustava, ali ključ je u kretanju, a ne samo u sjedenju u vodi.
Kompresivne čarape ljeti nisu kazna, već vaš najvažniji saveznik za lagan korak bez boli. Ako i uz sve savjete osjećate da vam je nošenje ovih čarapa neizdrživ zadatak, nemojte sami donositi odluku o prekidu terapije.
Javite se svome liječniku: možda će vam tijekom najtoplijih mjeseci privremeno odobriti prelazak na nižu klasu kompresije (npr. s klase 2 na klasu 1) ili prelazak s dugih čarapa na preventivne dokoljenke.
Obratite nam se za savjet na 0800 206 206.