Kako znam da vježbam prave mišiće?
Da li se radi o pravoj grupi mišića možete utvrditi kratkim prekidom mokraćnog mlaza. Ovo napravite vrlo brzo i nemojte smatrati uobičajenom vježbom, jer na taj način zbunjujete refleks pražnjenja mokraćnog mjehura i otežavate pražnjenje mjehura.
Žene mogu uvođenjem jednog prsta u vaginu kontrolirati, da li na pravi način vježbaju napetost mišića.
Prije nego počnete s vježbama mišića zdjeličnog dna, potrebno je obaviti razgovor sa stručnim osobljem u SimBex Savjetovalištu (0800 206 206) ili medicinskom sestrom, liječnikom ili urologom.
